Fases principales de la planificación

Fases parciales de la planificación

Ciclo plurianual

(Megaciclo)

Ciclos anuales

(Macrociclos)

Ciclo anual

(macrociclos)

Períodos de entrenamiento

(Prep. Comp. Transc.)

Períodos

Mesociclos

(3 – 6 semanas cada uno)

Mesociclos

Microciclos

(7 días = 1 semana c/u)

Microciclos

Ciclos diarios

Ciclos diarios

Sesión de entrenamiento

(1 a 3-4 sesiones diarias)

Sesión de entrenamiento

Partes de la sesión

(P.I – P.P – P.F)

Partes del entrenamiento

Duración en minutos,

 horas, etc.

CARGA

INCITACION

ESTIMULO

CARACTERÍSTICA DE LA CARGA

PARA QUE SE UTILIZA

Débil

Pequeña

Baja

15% -20% del volumen de las posibilidades máximas.

Mantenimiento del nivel de E. ya adquirido. 

Aceleración de los procesos de recuperación

Media

Mediana

40% - 60% del volumen de las posibilidades máximas.

Mantenimiento del nivel de E. Resolución de problemas de preparación especial.

Alta 

Considerable

Sub-máxima

Notable

60%-80% de volumen de las posibilidades máximas Aparición de la fase de fatiga latente (superable) 

Estabilización y aumento ulterior del estado de entrenamiento.

Máximo

Fuerte

Grande 

Importante

Aparición de la fatiga caracterizada

Aumento del estado de entrenamiento.