EL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Principios fundamentales del entrenamiento
deportivo :
1.
-principio de totalidad
2.
-principio de intensidad
3.
-principio de progresión
4.
-principio de continuidad
5.
-principio de alternacia
Principio de intensidad o sobrecarga.
Se fundamenta en el hecho de que el organismo
puede ser sometido a diferentes estímulos, con intensidades
variables que pueden ser de cuatro tipos :
-De baja intensidad, que no provocan ninguna
respuesta.
-De media intensidad, que causan excitación sin
provocar adaptación.
-De intensidad fuerte, que provocan excitación
y adaptación o sobrecompensación del organismo para mejorar su
capacidad de rendimiento.
-De intensidad demasiado fuerte, que provocan
desgaste sin posibilidad de recuperación, debido a un estimulo o
serie de estímulos excesivos.
Para la obtención de beneficios en el
entrenamiento, los estímulos que se deben emplear han de ser de
intensidad media y fuerte, ya que son los que provocan excitación
valida para la adaptación, y no los de baja intensidad, ni los muy
fuertes, porque los primeros no producen beneficios y los segundos
pueden provocar lesiones.
-El numero de
repeticiones del ejercicio que se realice