Título: Metodología para la enseñanza de las coreografías de Gimnasia Aeorbia Deportiva de grupos para ser utilizada en el segundo ciclo de enseñanza primaria en el horario de deporte participativo.

Autor: Lic. Dalia Navarro Eng

INTRODUCCION:

El presente trabajo propone una metodología a utilizar en el montaje de las tablas de Gimnasia Aeróbica o Aeróbicos en Grupos, destinado al 2do ciclo de la enseñanza primaria.

En la primera parte del trabajo, se encuentran los contenidos básicos a enseñar organizados en un plan temático y la segunda parte contiene las orientaciones metodológicas para el desarrollo del trabajo.

Esta metodología esta ideada para ser realizada en horario extraescolar. Por las características de la actividad la frecuencia de clases debe ser de tres veces por semana con una duración aproximada cada frecuencia de 90 minutos.

Las clases deben tener un calentamiento, luego trabajo en centro, donde se trabajes las posiciones básicas de brazo y piernas, así como las técnicas de ejecución de los movimientos y el montaje de ejercicios y formaciones de la tabla. También en esta parte se trabaja la preparación física general y especial. La parte final de la clase se utiliza para recuperar el grupo.

En las clases se debe ser cuidadoso con la salud de los practicantes, no se debe forzar a los alumnos a realizar esfuerzos que no se correspondan con la edad o la preparación física.

La gimnasia aerobia es creativa y depende para su mejor desarrollo de la imaginación de los profesores y alumnos, la creatividad y la imaginación, no se enseñan, son características innatas de las personas, los más creativos generalmente tienen mejores resultados en los montajes.

Los contenidos de esta metodología están divididos en VIII unidades, esto no quiere decir que para impartir la próxima unidad haya que haber vencido la anterior, los contenidos se pueden ir venciendo simultáneamente.

Con el inicio del curso escolar, se debe iniciar la aplicación del programa, los meses de septiembre a diciembre son los de preparación  y montaje de la coreografía, pues la etapa competitiva municipal es de enero a abril, por lo que cada profesor debe conocer en que mes específicamente se va a desarrollar su competencia con el fin de tener preparado su montaje.

Al finalizar la etapa MUNICIPAL, no hay que dejar de seguir preparando el grupo, el trabajo de preparación de los aeróbicos es largo, si el equipo no clasificó para la provincial, sigue su preparación para continuar presentándose en otras actividades y para las competencias del año próximo.

OBJETIVOS DE LA METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA DEL AEROBIC DEPORTIVO ESCOLAR.

Lograr que los alumnos practicantes del aeróbic deportivo de grupos posean los conocimientos básicos sobre esta disciplina que les permitan dominar las posturas elementales, patrones básicos de movimientos; que adquieran coordinación y preparación física que les ayude a dominar elementos técnicos básicos para el desarrollo de la actividad.

PLAN TEMATICO.

UNIDAD I. POSICIONES DE LOS BRAZOS.

OBJETIVOS:

Dominar, tanto las posiciones básicas como sus combinaciones definiendo con exactitud las posiciones, tanto de pie como adoptando diferentes posiciones del cuerpo, (sentado, arrodillado, acostado).

POSICIONES BASICAS (SIMETRICAS).

Ø     Brazos a los lados del cuerpo.

Ø     Brazos laterales.

Ø     Brazos arriba.

Ø     Brazos al frente.

Ø     Brazos laterales arriban.

Ø     Brazos laterales abajo.

Ø     Brazos al frente y arriba.

Ø     Brazos al frente y atrás.

Ø     Manos a los hombros codos laterales.

Ø     Manos a los hombros codos al frente.

Ø     Manos a los hombros codos abajo.

Ø     Manos a la cintura.

Ø     Brazos flexionados al pecho.

COMBINACION DE BRAZOS (ASIMETRICAS).

Ø     Un brazo al frente y el otro arriba (alternar).

Ø     Un brazo lateral, otro al frente (alternar).

Ø     Un brazo arriba, la otra mano al hombro codo lateral (alternar).

Ø     Un brazo lateral arriba el otro lateral abajo.

Ø     Una mano en el hombro, codo abajo el otro brazo arriba.

Las combinaciones de brazos son infinitas además de trabajar con posturas estáticas  se pueden trabajar los círculos de brazos, los semicírculos, los balanceos y las flexiones y extensiones continuas de las extremidades.

UNIDAD II.

PASOS BASICOS:

OBJETIVOS:

Dominar los pasos básicos y auxiliares así como sus combinaciones o nuevas creaciones.

PASOS DE BAJO IMPACTO:

Ø     Marcha.

Ø     Hop.

Ø     Piernas separadas.

Ø     Paso de toque.

Ø     Rodillas al pecho.

Ø     Paso cruzado.

Ø     Lange.

PASOS DE ALTO IMPACTO:

Ø     Jumping Jack.

Ø     Lange aéreo.

Ø     Pataditas al frente al lado y atrás.

Ø     Patadas al frente y al lateral.

Ø     Lange al lado y atrás.

PASOS AUXILIARES:

Ø     Paso “V”.

Ø     Doble paso lateral.

Ø     Merengue.

Ø     Cha cha cha.

Ø     Salsa.

UNIDAD III.

COMBINACION DE PASOS Y BRAZOS.

OBJETIVO:

Dominar combinaciones simples de pasos y brazos, tanto simétricas como asimétricas. Deben desplazarse en diferentes direcciones al frente  atrás. A los laterales  y diagonales tanto con movimientos de bajo impacto como de alto, también se podrán usar pasos de bailes así como caminar, trotar y correr.

UNIDAD IV.

EJERCICIOS DE FUERZA DINAMICA.

OBJETIVOS:

Aprenderán movimientos de este grupo los que se irán perfeccionando cuando logren el dominio de la técnica y alcancen resultados en su preparación física que les permita ejecutarlos adecuadamente.

MOVIMIENTOS.

Ø     Planchas con apoyo de manos y pies.(Planchas normales).

Ø     Planchas con apoyo de manos y un pie.

Ø     Planchas con apoyo de una manos y dos pies.

Ø      

Ø     Planchas con apoyo de una mano y un pie.

Ø     Caída libre a planchas desde posición de cuclillas.

Ø      

UNIDAD V.

EJERCICIOS DE FUERZA ESTATICA.

OBJETIVOS:

Aprenderán ejercicios características de este grupo, los que irán siendo perfeccionados  cuando logren el dominio de su técnica y alcancen resultados en su preparación física que les permitan ejecutarlos.

MOVIMIENTOS:

Ø     La “L”.      

Ø     La “V”.

Ø     l cuchillo.

UNIDAD VI.

EJERCICIOS DE EQUILIBRIO:

OBJETIVOS:

Aprenderán movimientos característicos de este grupo, los que irán siendo perfeccionados cuando logren el dominio de su técnica y alcancen resultados en su preparación física que les permita ejecutarlos. 

MOVIMIENTOS:

>   Plancha facial (arabesco).                                    

Ø     Balanza frontal.

Ø     Balanza sagital.

Ø     Plancha facial lateral.

UNIDAD VII.

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

OBJETIVOS:

Aprenderán movimientos característicos de este grupo, los que irán siendo perfeccionados cuando logren el dominio de su técnica y alcancen resultados en su preparación física que les permita ejecutarlos. 

MOVIMIENTOS:

Ø     Split sagital:

Ø     Sapo:

Ø     Split de frente:

Ø     Split desde acostado atrás:

Ø     Panqueque

UNIDAD VIII.

SALTOS.

OBJETIVOS:

Aprenderán movimientos característicos de este grupo, los que irán siendo perfeccionados cuando logren el dominio de su técnica y alcancen resultados en su preparación física que les permita ejecutarlos. 

Ø     Salto arriba.

Ø     Salto arriba con medio giro.

Ø     Tijeras:

Ø     Cabriole:

UNIDAD IX

GIROS.

OBJETIVOS

Aprenderán movimientos característicos de este grupo, los que irán siendo perfeccionados cuando logren el dominio de su técnica y alcancen resultados en su preparación física que les permita ejecutarlos. 

Ø     Giros en un pie con diferentes posiciones de la pierna libre.

Ø     Combinaciones de giros con pequeños saltos.

UNIDAD X.

PREPARACION FISICA.

OBJETIVOS:

Desarrollaran actividades de preparación física general  y especificas que coadyuvaran a la obtención de índices físicos aceptables para el desarrollo de este trabajo.

CAPACIDADES COORDINATIVAS (capacidad de organizar y regular el movimiento):

Ø     Equilibrio.

Ø     Ritmo.

Ø     Reacción.

Ø     Orientación espacial.

CAPACIDADES CONDICIONALES:

Ø     Resistencia aeróbic.

Ø     Fuerza.

Ø     Rapidez.

DESARROLLO DE LA MOVILIDAD ARTICULAR.

AEROBIC DEPORTIVO.

ORIENTACIONES METODOLOGICAS.

La Gimnasia Aeróbic que es practicada en Cuba tiene dos vertientes importantes y bien establecidas, una de ellas es el aeróbico como clase, donde las personas que lo desean asisten sistemáticamente a clases con un profesor con el objetivo de desarrollar su resistencia y prepararse físicamente sin fines de competencia y otra vertiente la que nos ocupara en este tema que es el Aeróbic de competencia o Aeróbic Deportivo, como se dice mundialmente.

En Cuba se compite en Aeróbic Deportivo posiblemente antes que lo hubieran hecho otro país, nuestras competencias comenzaron con las tablas de Gimnasia Aeróbica o de Aeróbicos de grupos los que han tenido gran acogida en las escuelas y va a ser del aspecto en que hablaremos en estas líneas.

Practicar y competir en grupos numerosos (16 a 20 personas) es una de las mejores oportunidades que poseen los escolares cubanos de coordinar ideas, pensamientos, espacios, tiempos, movimientos y camaradería todo motivado por un trasfondo musical que invita a la creación tanto de profesores como de alumnos.

Una de las características fundamentales del aeróbic de grupos es la espontaneidad, la alegría  y la muestra de alumnos sanos y alegres, lo que no quita que para competir desde la escuela hasta niveles superiores exista normas o patrones que rijan el trabajo.  

El trabajo de grupo esta normado a desarrollar en un tiempo de 3’30 a 4 minutos, usando solamente para la entrada 15 segundos.

La coreografía o rutina debe mostrar equilibrio entre los patrones de movimientos aeróbicos (combinaciones de alto y bajo impacto), estilos y movimientos de dificultad. Debe ser además dinámica, creativa, expresiva y debe poseer transiciones de movimientos fluidos.

Todos estos términos expresados anteriormente, conformarían lo que es una tabla de Gimnasia Aerobia o ejercicios de grupo, pero ¿Qué es lo que pasa muchas veces?

Como los profesores no tienen mucho tiempo, el montaje de la tabla la empiezan a hacer unos días antes de la competencia, seleccionan a algunos alumnos y sin que haya mediado alguna preparación, los colocan en formaciones y empiezan a montar ejercicios que muchas veces no son ni propios de los aeróbicos y luego le colocan una música y ya esta la tabla, los alumnos van, compiten y no hacen un buen papel y regresan derrotados y deprimidos de la competencia.

Par montar un grupo de Gimnasia Aerobia  hay que tomarse su tiempo, ya que las propias características de los ejercicios, así lo necesitan, por eso nos vemos obligados a cumplir algunas reglas que nos ayudaran a desarrollar un mejor trabajo.

Cuando ya tengamos a los alumnos que quieran participar en la tabla, debemos comenzar a enseñar posiciones básicas de brazos y sus combinaciones. También los pasos básicos y auxiliares, así como la creación de pasos propios de cada colectivo. Tratar de trabajar con música desde el principio con siempre es lo más aconsejable, incentivar la creación sobre lo ya aprendido debe ser uno de los objetivos del profesor; crear tanto él como los alumnos. Combinar movimientos, buscar posturas nuevas o nuevos enlaces.

POSICIONES BASICAS DE BRAZOS

AL LADO DEL CUERPO

LATERALES

                            º

ARRIBA

LATERALES ARRIBA

LATERALES ABAJO

FLEXIONADOS AL PECHO

POSICIONES COMBINADAS (Asimétricas)

En la Gimnasia Aeróbica las posiciones de brazos más utilizadas son las asimétricas (donde un brazo trabaja diferente al otro) y las simétricas (donde los dos brazos trabajan iguales) se usan para tránsitos o para rellenar. Las posiciones de brazos básicas sirven para aprender a hacer correctamente el movimiento y definir bien su forma, pero en un buen montaje no solo se colocan posiciones básicas.

Cuando los alumnos comienzan tienen, tienen que aprender a definir bien estas posiciones y aprenderlas a trabajar enérgicamente y con tono muscular. Al inicio la enseñanza se hace lentamente y poco a poco se aumenta la velocidad de movimientos hasta alcanzar el ritmo que caracteriza a los que compiten en aeróbic deportivo en la enseñanza primaria.

Por otro lado, hay que enseñar los pasos básicos y auxiliares comenzando por los más fáciles y terminando por los más difíciles. El conocer estos movimientos dará soltura a los alumnos y podrá el profesor comenzar el trabajo de  combinaciones de pasos y brazos.

PASOS BASICOS

De Bajo Impacto.

MARCHA

Marchar subiendo las rodillas semiflexionadas a la altura de las caderas, brazos balanceados y alternados a los lados del cuerpo.

HOP.

Desde parada piernas semiflexionada realizar extensión de piernas.

PIERNAS SEPARADAS.

Parada con las piernas separadas al ancho de los hombros, balancear el cuerpo cambiando el peso del cuerpo  de un pie al otro.

PASO DE TOQUE.

Paso con la pierna derecha lateral y la izquierda vendrá a unirse a ella. Alternar el movimiento.

LANGE.

Parada sacar pierna derecha punteada y extendida  al lateral la pierna, la pierna de apoyo semiflexionada. Alternar el movimiento.

PASO CRUZADO.

Paso derecho al lateral y pie izquierdo cruza por detrás, derecho nuevamente al lateral y pie izquierdo une al derecho. Alternar el movimiento.

RODILLAS AL PECHO:

Paso derecho al frente, mientras se flexiona y eleva la rodilla a la altura de la cadera, plantar el pie izquierdo y elevar pierna derecha a la altura de la cadera.

PASOS DE ALTO IMPACTO.

(SALTADOS)

 JUMPING JACK

Es él paso más característico de los aeróbicos.

Desde parada, piernas con la punta de los pies hacia fuera, realizar semiflexión de pierna y saltillo a caer con piernas separadas al ancho de los hombros, rodillas semiflexionadas, punta de pies hacia fuera, volver a posición inicial.

PATADITAS AL FRENTE, AL LADO Y ATRÁS.

Parada, SALTILLO SACANDO pierna derecha extendida al frente a 45° luego caer con la pierna semiflexionada, alternar el movimiento.

Estas patadas se realizan igualmente al lado y atrás.

RODILLAS AL PECHO.

Igual que como lo explicamos en los movimientos de bajo impacto, pero ahora con saltillo.

PATADAS O CHUTES.

Movimientos fuertes y amplios de elevaciones de las piernas al frente y al lateral.

LANGES AEREOS

Elevación lateral de la pierna derecha extendida y punteada a la altura de las caderas, mientras que la otra pierna realiza un pequeño salto o despegue.

Existen además otros pasos llamados auxiliares como son el paso del "merengue" (igual al baile)se queda una pierna de apoyo y con la otra que queda libre se realiza movimiento de la misma al frente y atrás, y  también con giro.Tambien el " Cha cha cha " que se realiza con la misma mecánica que el  baile, al conteo de l.2 cha cha cha. También existen el paso de salsa, el paso de vals, el chasse, etc., todos ellos procedente de los bailes de salón, así como otros pasos como son la V  donde los pies los dos primeros tiempos van delante y separados y los últimos dos van detrás y cerrados. Existen otros pasos geométricos como son el cuadrado de uno y de dos pasos donde con los movimientos las piernas se conforma la figura geométrica en el piso, existen otros pasos que pueden ser creados por la iniciativa del profesor y de los propios alumnos en el desarrollo de la clase.

Luego  que los alumnos dominan estos elementos, se puede empezar con ellos a hacer pequeñas coreografías (enlazando un movimiento con el otro) de 8 a 16 movimientos  como mínimo buscando que los alumnos trabajen con soltura y técnica de movimiento.

Aquí colocamos un ejemplo de una pequeña coreografía de 8 tiempos.

TIEMPO 1Y2. Paso derecho al frente, manos a la cintura, izquierda al frente, manos a la cintura.

TIEMPO 3: Lange derecho, llevando brazo derecho por el frente a la izquierda, manos a la cintura.

TIEMPOS 5Y6. Jumping jack con brazos laterales cuando se abren  las piernas, y brazos pegados al cuerpo cuando se cierran.

TIEMPOS 7Y8. Marchar atrás al lugar de donde salimos cuando empezó la serie.

Hasta este momento no hemos hablado de preparación física, está es una actividad que debe estar presente desde el mismo día que se inicien las clases,  la misma va a tener dos objetivos, la primera preparar físicamente a los alumnos, la segunda que por medio de ella se llegue al dominio de las técnicas básicas del aeróbic deportivo escolar, evitando a la vez las lesiones que como es conocido pueden provocarse cuando no se a preparado bien al practicante para trabajar con diferentes posiciones del cuerpo, apoyo desacostumbrado sobre muñecas y palmas de las manos, caídas bruscas y elementos de gran flexibilidad en zonas poco trabajadas como la región abductora de las piernas, la espalda y los hombros.

Los profesores deben ser muy cuidadosos con este aspecto, máxime si a esto le sumamos que las tablas o coreografías se ensayan sobre superficies duras y de cemento.

¿QUE CAPACIDADES FISICAS SE DEBEN TRABAJAR?

FUERZA.

Se trabajan todas las capacidades, se necesita la fuerza, pues dos de los grupos de la Gimnasia Aerobia Deportiva son de ejercicios de fuerza, uno de fuerza dinámica, (demostración de fuerza en movimiento)  y otro de fuerza estática, (movimientos de fuerza mantenidos).

Esta capacidad de fuerza debe trabajarse como fuerza explosiva, la misma se pone de manifiesto en toda la coreografía a través de los saltos, las patadas y transiciones. También se trabaja la resistencia a la fuerza, para poder mantener el dinamismo durante toda la rutina, el logro de las mantenciones, equilibrios y otros movimientos que están presentes y que deben realizarse correctamente en cualquier parte del cuerpo.

Como en las escuelas no existen muchos implementos para trabajar esta capacidad, se pueden hacer circuitos, estaciones, donde se combine el trabajo de parejas trabajando con su compañero en alzadas, empujes, arrastres o traslados, así como el trabajo con pequeños pesos, pelotas medicinales, saltos a subir  a pequeñas alturas, saltos desde pequeñas alturas al piso, etc.

FLEXIBILIDAD.

Otra capacidad muy importante para trabajar este tipo de gimnasia, no se utilizan aquí las flexiones de espalda atrás ni los arqueos o puentes, pero sin embargo la flexibilidad del tronco y de las piernas es tan importante como la fuerza, para trabajar la misma se puede hacer de forma activa y pasiva, hay que dedicarle mucho tiempo y con su practica se deben corregir las posiciones de las extremidades y el tronco.

TRABAJO ACTIVO DE LA FLEXIBILIDAD.

Patadas o elevaciones de piernas al frente, al lado y atrás desde posiciones de parado con apoyo, rectificando la posición de las piernas, cuando la pierna va al frente, la rodilla gira al lado y el talón arriba. Cuando la pierna se trabaja atrás la rodilla va al lado y el talón abajo. Cuando la pierna se trabaja al lateral, la rodilla va arriba  y el talón adentro (estos movimientos sirven de preparación para las patadas los saltos, el split y los movimientos de extensiones de pierna.

Con las piernas separadas, una flexionada (la del frente) y la otra extendida, la de atrás realizar empujes fuertes hacia el centro  a ir extendiendo las dos piernas. Este trabajo es muy común hacerlo para lograr el split sagital.

Sentado con las piernas bien extendidas y separadas, realizar flexión del tronco al frente, llevando la barbilla arriba y la espalda extendida (este trabajo se utiliza para el logro del split frontal y de otros movimientos como el panqueque el sapo, etc.

La flexibilidad pasiva se usa también para aumentar la amplitud de los movimientos, de tronco, piernas y brazos, el profesor puede ayudar al alumno a aumentar la amplitud de los movimientos elevándole las extremidades o empujándole el tronco, evitando los movimientos balísticos o de dobles empujes, debe ser cuidadoso en no excederse de las posibilidades del alumno.

RAPIDEZ:

La rapidez es también muy necesaria, rapidez de movimientos y de cambios de posiciones del cuerpo (se va muy rápido de parado a sentado o de sentado a acostado) se usan aceleraciones de movimientos y frenaje de los mismos, actitudes componentes de la rapidez.

Para desarrollar la rapidez, se pueden realizar las mismas actividades de la gimnasia aerobia, hacer rutinas o pequeñas series  trabajándolas con diferentes ritmos. También se pueden usar las carreras progresivas con diferentes movimientos de los brazos y algunas otras actividades del atletismo,  de la gimnasia básica

LA RESISTENCIA:

El aerobic deportivo de grupos es un evento de resistencia no solo por el tiempo de duración si no por todos los movimientos que se ejecutan en las rutinas que implican trabajo corporal fuerte y un gran gasto energético  todo esto ejecutado con proyección y carisma  lo que da al trabajo algo de teatralidad, pues se busca la comunicación con el público, por lo que el cansancio, no pueden ser mostrado en la coreografías por esto que la resistencia es la capacidad física que debe comenzar a desarrollarse desde la primera clase y se debe obtener como resultado de estas.

¿Cómo lograrlo?. Usando los medios naturales a nuestro alcance, las carreras o trotes prolongados aumentando progresivamente en tiempo y esto en un inicio, luego las repeticiones continuas de las rutinas de ejercicios y el trabajo en circuitos aeróbicos. Los circuitos aeróbicos son iguales a los normales, lo que después de una dos estaciones de trabajo normal, todos los participantes van al centro del circuito y realizan una estación especial de trabajo aeróbico anteriormente aprendida o de lo contrario de fácil ejecución, donde se combine al alto con el bajo impacto según el objetivo propuesto.

Otras actividades que podemos realizar para desarrollar la resistencia son las clases de aeróbicos de salón de 45 minutos a una horade duración.

Ahora: ¿Cuántas veces a la semana se puede realizar la preparación física?

Inicialmente se puede realizar la preparación física tres veces a la semana, como preparación física general, luego cuando ya la tabla o coreografía esta ya montada y empieza la etapa competitiva  se debe realizar una vez a la semana haciendo énfasis en la preparación  física especial.

MARCAJE DEL TERRENO.

Como regla general todos lo grupos de aeróbicos deben trabajar como lo estipula el reglamento en un terreno marcado con 16 marcas de frente por 9 de fondo, con una distancia entre marca de dos metros, esto no quiere decir que haya que usar todo este espacio. En verdad en todas las escuelas no existe este terrenos  con este  espacio, pero aún así en los espacios pequeños,  aunque sea para trabajar por células se debe marcar, pues el alumno se ubica mejor, logra alinearse y las formaciones salen con mayor calidad.

El profesor no debe improvisar en el terreno, debe hacer un trabajo de mesa, dibujando sobre un papel cuadriculado las formaciones, estudiar los traslados lógicos de los participantes y los cambios lógicos de formaciones. En los grupos los participantes pueden ser entre 16 y 20. Si se trabaja con dos sexos, deben mostrase diferencias en el trabajo donde se destaquen los sexos por separado, también se puede trabajar por el color del vestuario y  por planos de movimientos, por ejemplo unos trabajan arriba, otros trabajan abajo.

Durante todo este tiempo hemos preparado al equipo y el profesor ha ido auto preparándose, pero aún no ha comenzado el montaje, ya con este mínimo de preparación física y de elementos técnicos se puede comenzar con el primer paso.

1.    SELECCIÓN Y EDICIÓN DE LA MÚSICA. 

Todas las músicas no sirven para los aeróbicos, la música para competencias debe ser dinámica y bien marcada, no se usa una sola música, pueden ser varias que luego se editan, tenemos que tener cuidado en esta selección, hay que buscar cosas que peguen una con las otras, también se usan los efectos de sonido para editar o pegar las músicas; para los cambios de formaciones y efectos generales de coreografía.

Al hacer estas ediciones musicales debemos tratar de cortar las músicas en los cierres de frases musicales, para que resulte más cómodo el empate y para que se vea una terminación o cierre del movimiento con la música.

Las músicas no deben tener saltos bruscos en cuanto a velocidad y tampoco ser tan lenta o tan rápida que no permita un trabajo característico de los aeróbicos de competencia. Se debe buscar músicas que estén de moda y gusten a todos los participantes y estén acordes a la edad y el sexo.

No deben haber espacios en blancos entre una música y otra.

Los BIT* de música o batidas por minutos que se utilizan en las tablas van entre los 140 y los 160 bit.

Cuando estamos editando la música ya debemos tener pensado que características debe tener cada parte de la tabla, si es que voy a trabajar en el piso, si voy a trabajar arriba, si el trabajo es colectivo, si es de parejas o de pequeños grupos.

CONFECCIÓN DE LA FORMACIONES:

Como lo hablamos anteriormente, el profesor debe sentarse a estudiar las formaciones y pensar que va a crear en cada una de ellas. Analizar como se va a desplazar de una formación a otra y como va a equilibrara el balance entre los ejercicios de piso*, superficie*, y aire*.

Definir si el trabajo va a ser individual o con interacción* de los participantes (parejas, tríos, sextetos).

Tiene que tener en cuenta si la tabla es mixta o de ambos sexos y ver,  de que manera va a diferenciar el trabajo.

Generalmente las entradas y salidas, se montan cuando ya la tabla está terminada, por eso a veces, de un inicio no se planifican estas formaciones sino al final.

Aquí te ponemos un ejemplo de tres formaciones:

MONTAJE COREÓGRAFICO:

Luego que tengamos las formaciones, comenzamos el montaje coreográfico, el cual debe hacerse de acuerdo a las características de los alumnos que conforman el grupo, tanto físicas como técnicas. El montaje se puede hacer con los monitores o alumnos más aventajados, no es necesario para ello la presencia de todo el grupo, pero si se debe tener en cuenta la media de la preparación física y técnica del grupo. Después de haber hecho este paso, se pasa a la enseñanza de los que ya está montado.

 Los ejercicios se deben ir montando correctamente e irlos limpiando a la vez, evitando con esto que los alumnos se creen estereotipos errados de los movimientos, no es montar y seguir montando, es utilizar todos los recursos metodológicos que tengamos a nuestro alcance para que los alumnos aprendan bien. La repetición de  ejercicios es una de las técnicas que más se utiliza en este tipo de enseñanza, pero debe ser repetir y rectificar, haciendo que la postura del cuerpo en cada tiempo de los movimientos y las extremidades, del tronco, la cabeza y la vista sean un todo único componente del movimiento.

Cuando ya tengamos montado todos los movimientos de una formación o parte determinada de la tabla (4 octavos como mínimo) y estos estén bien rectificados, es que aconsejamos trabajar con esa parte de la música; no debe abusarse del trabajo con la música, no es necesario que cada vez que montemos un octavo tengamos que estar trabajando con la música, ocasionaría una gran pérdida de tiempo y de motivación a los participantes.

Los ejercicios que presenten dificultades en el montaje, se ubican a pesar de que todos los alumnos en ese momento no lo realicen correctamente, pero pensando que todavía falta tiempo para la competencia y que prestándole una atención especializada lo logran a largo plazo, estos ejercicios se pueden ir haciendo con variantes por ejemplo: si quiero que para la competencia los niños sean capaces de realizar una plancha con una mano, inicialmente coloco en el montaje la plancha con dos manos, en los mismos tiempos que posteriormente cuando los niños logren el elemento colocaré la plancha con una mano.

El montaje coreográfico es flexible y puede sufrir cambios de acuerdo a como el grupo es capaz de asimilarlo o a como los movimientos y formaciones se vean en el terreno o también de acuerdo al nivel creativo que profesor y los alumnos. Los elementos que sean muy difíciles y que los alumnos en su conjunto no logren hacerlo, deben quitarse o cambiarse de tiempo.

En el montaje de la coreografía se deben buscar momentos que agraden al público que mira la competencia, momentos picos dentro de la formaciones que saquen aplausos o exclamaciones de los que miran la tabla, así como saber que se monta, teniendo en cuenta no sólo el que no conoce de la actividad (público), sino también el que conoce(jueces) y personal técnico encargado de evaluar las competencias.

Después que todo el montaje está echo, se busca el perfeccionamiento de cada movimiento, formaciones, espacio de terreno, hasta lo mínimo que pueden ser los gestos de la cara, las miradas, los puntos de referencia y el carisma de los participantes.

Trabajamos entonces las entradas y salidas del terreno.

ENTRADAS: rápidas, dinámicas simpáticas y objetivas, deben ser como un resumen de lo que va acontecer en la tabla, se aconseja el trabajo en grupo, mediante figuras o movimientos de efecto colectivos, no deben pasar de 15 segundos y las mismas deben reflejar el carácter de los ejercicios aerobios. La música para ellas debe ser contagiosa e impactante.

SALIDAS O FINAL DE LA TABLA: Deben ser dinámicas y objetivas, sirviendo como resumen de lo que ya terminó.

Se puede terminar con una posición en el terreno que culmine con un sierre musical, también puede realizarse una coreografía que se vaya despidiendo en movimiento hasta la total salida del terreno.

ELEMENTOS MÁS COMUNES QUE SE USAN EN LAS TABLAS.

ELEMENTOS QUE NO SE RECOMIENDAN USAR EN LAS TABLAS.

Ø     Trabajar con implementos.

Ø     Arqueos o puentes.

Ø     Acrobacias (vuelta de frente, campanas, mortales, etc.)

Ø     El trabajo con solistas dentro del grupo.

Ø     Elementos que dañen la salud de los practicantes.

Ø     Las pirámides intermedias.

OBSERVACIONES:

Con esta metodología que remos facilitar la tarea del montaje a los profesores que trabajan con los grupos, no queremos que la consideren como algo rígido, la misma puede ser enriquecida por la experiencia personal del profesor.

El trabajo de los aerobios es creativo y no resulta fácil, pero  gusta mucho a los alumnos que son la razón de nuestro trabajo, satisfacer sus gustos y motivarlos mediante el trabajo colectivo alumno-profesor debe ser nuestra premisa, inculcándoles además el amor al grupo y a la escuela que representan cuando realizan esta actividad esta debe ser una máxima en nuestra obra pedagógica diaria.

¿ CÓMO SE EVALÚAN LAS COMPETENCIAS DE GRUPO?

Las competencias de los grupos son evaluadas por un Jurado conformado por cinco jueces.